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全民馬拉松?專家分析高強度運動的利與弊

業界 | 2022-05-07 10:41:07
時間:2022-05-07 10:41:07   /   來源: 參考消息網      /   點擊數:()

據阿根廷《第十二頁報》網站報道,多名專家分析高強度體育活動對人體和大腦的好處和壞處,在此方面不同專家有不同的見解。

報道稱,跑步是必要的,是“有益”的活動;它也是一種古老的行為,幫助人類逃避危險,提供享受、玩?;蚬ぷ鞯姆绞?。跑步還是一個復雜而協調的過程,在這個過程中,機體的不同部分會自動達成一致。那么,在馬拉松和長跑期間會發生什么?長跑對大腦有好處嗎?長跑后的身體會發生什么變化呢?

精神科醫生、馬拉松健將費德里科·帕夫洛夫斯基說:“我們習慣于獲得短期內的獎勵,大腦喜歡這種強度。與此相反,馬拉松培養的是容忍度,目的是獲得長期回報。馬拉松需要花費四五個月的時間訓練,正式比賽則需要持續一整天。如果你是業余愛好者,每年最多跑兩次馬拉松。獲得回報非常重要,它有助于精神健康。”

阿根廷國家科學與技術研究理事會研究員、神經科學家法夫里西奧·巴拉里尼試圖了解大腦在跑步幾公里內會發生什么,并提出了一個對立觀點:從他的角度來看,如此巨大的努力似乎對大腦并不非常有益。

“盡管有很多關于短跑會對身心產生何種影響的研究,但針對馬拉松的研究并不多。有研究顯示,在長距離比賽(超級馬拉松)中,腦灰質的體積減少了6%,不過6到8個月后它會恢復正常,”巴拉里尼說,“通常建議,如果進行這種過度的運動,應進行多次體檢。”

加拿大女王大學醫學教授阿德里安·巴蘭楚克說,照顧好心臟至關重要。他說:“體檢有助于體格檢查,評估一個人是否為他將進行的訓練做好了準備是至關重要的。詢問、檢查和心電圖通常是非侵入性的程序,花費很少,而且能夠在很短的時間內進行。”他表示,有一些精英運動員在比賽中猝死,因為他們沒有按照常規方式進行體檢。

即便是業余愛好者,進入馬拉松和長跑這個領域也意味著要學習以前不知道的知識:哪種鞋子最合適,什么衣服最干爽和輕便,下雨天和高溫天要注意什么,訓練期間和比賽前幾天吃什么……

跑步能夠激發熱情,并且像任何熱情一樣,會吸收大部分可用的能量和注意力。帕夫洛夫斯基分享了他作為一名精神科醫生和馬拉松運動員的經驗:“有時我在辦公室里想著我要跑多長時間,以及與之對應的公里數。我會安排接診之余的訓練計劃,并利用接診的間隙進行腹部訓練或伸展運動。為了跑馬拉松,在某些時候,你必須變得癡迷。但不是向病態的方面發展,而是更專注并維持這種努力。”

標簽:Lucid

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